チューブトレーニングで筋トレする方法 tag:tube.tkstation.jp,2012://6 2010-09-23T15:04:04Z チューブトレーニングで「自宅で安価にできる筋トレ」の方法を紹介。 Movable Type 3.2-ja チューブをタダ同然で買う方法 tag:tube.tkstation.jp,2010://6.1864 2010-09-23T14:58:43Z 2010-09-23T15:04:04Z 筋トレ用のチューブって普通に手に入れることを考えると、スポーツショップやホームセ... tkstation チューブ100円 ハードとソフトがあるので強度も選べます。 チューブトレーニングを初めて始める方はまずはこれから入るもの良いかもしれませんね。(^-^) ]]> 総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる方法 tag:tube.tkstation.jp,2008://6.1712 2008-10-29T15:32:56Z 2008-11-23T17:01:59Z ●総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる方法 あなたは総合格闘技の選手並みの逞し... tkstation 総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」 ＊このページは、既にたくましい筋肉を持っている人は見ないでください。 このページは、がんばって一生懸命筋トレしてもなかなか筋肉が発達 しない人のために書かれたものです。 ●本場最先端のノウハウ このページをよく読んでください。 「総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」 このページの、下から3分の1辺りにある16大特典の、4番目と5番目を 見てください。 私もこの中身を実際に見て、そして聞きましたが、これは間違いありません。 このノウハウは、実は前からこのメルマガやサイトで何度か紹介している 藤堂さんと、そしてアメリカの筋トレノウハウを知り尽くした小田川さんの 2人が作ったものです。 藤堂さんはこのページでは正名の山田という名前で出ています。 「総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」 ●ノウハウ実践の使用前、使用後 このノウハウ実践の使用前、使用後の肉体の写真が載っているので、 見てください。 「総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」 こんなに大きくならなくていいと言うなら、自分がなりたい体になった時点 で、維持のトレーニングに切り替えればいいだけなんです。 ]]> 英国最強囚人のとんでもない筋トレ！ tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1542 2006-11-29T16:53:37Z 2008-11-23T17:02:00Z 器具を一切使わないのにこの体！ ←クリック！ とんでもない筋トレノウハウを見つけ... tkstation 驚異的な筋トレノウハウ！ ←クリック！ とんでもない筋トレノウハウを見つけたもんです。私がこのEブックを見たとき、興奮して気持ちがワクワクしてきました。 チューブトレーニングのEブックで有名なあの藤堂さんが、世界中の筋肉トレーニングを研究しつくして、ベストなものだけにまとめたんです。 英国最強囚人のとんでもない筋トレ！「Born Again Fitness」]]> プルオーバー tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1435 2006-10-10T14:04:18Z 2008-11-23T17:02:00Z プルオーバーは肩の筋肉を鍛えられます。以下のように行います。 1 チューブ中央を... tkstation プルオーバー 1 チューブ中央を柱などに固定します。

2 チューブ両端を両手で持ち、上体をかがめます。

ここで準備完了。 プルオーバー 3 両腕だけを使って手前下にチューブをゆっくり引っ張ります。

4 右手を元の位置にゆっくり戻します。

5 3〜4を10回3セット繰り返します。


肩の筋肉に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを短くします。 ・強度を弱めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを長くします。]]> ワンハンドローイング tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1434 2006-10-10T14:01:00Z 2008-11-23T17:02:00Z ワンハンドローイングは広背筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 左手左膝... tkstation ワンハンドローイング 1 左手左膝を台に乗せます。

2 右手でチューブの端を持ち、右足でチューブを固定します。

ここで準備完了。 ワンハンドローイング 3 右手でチューブを上方にゆっくり引っ張り上げます。

4 右手を元の位置にゆっくり戻します。

5 3〜4を10回3セット繰り返します。

反対の左手も、体勢を逆にして同様に行います。
広背筋(背中の肩に近いところの筋肉)に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを短くします。 ・強度を弱めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを長くします。]]> 相互リンク集 tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1884 2006-07-02T15:24:15Z 2012-05-05T15:26:44Z 相互リンク集です。 看護師給料アップランキング TOEICの短期間勉強法 看護婦... tkstation 看護師給料アップランキング
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]]> 相互リンク集 tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1883 2006-07-01T15:23:48Z 2012-05-05T15:26:30Z 相互リンク集です。 神奈川クリニック眼科 レーシック カードローン低金利 大口ロ... tkstation 神奈川クリニック眼科 レーシック
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]]> 腹筋(アブドミナル) tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1291 2006-06-24T18:43:00Z 2008-11-23T17:02:00Z 腹筋(アブドミナル)は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 柱やドアな... tkstation 腹筋(アブドミナル) 1 柱やドアなどにチューブの両端を固定します。

2 その前にいすを置き、チューブを固定している側に背中を向けて座ります。

3 チューブの中央を胸に回して固定します。

ここで準備完了 腹筋(アブドミナル) 4 ゆっくり上体を前方に倒します。

5 上体をゆっくりもとの位置まで戻します。

6 4〜5を10回3セット繰り返します。
お腹に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを短くします。 ・強度を弱めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを長くします。]]> 腹筋(シットアップ) tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1290 2006-06-24T18:42:00Z 2008-11-23T17:02:00Z 腹筋(シットアップ)は腹筋を鍛えられます。以下のように行います。 1 柱やドアや... tkstation 腹筋(シットアップ) 1 柱やドアやベッドの足にチューブの中央を固定します。

2 チューブ両端を両手で持ちます。

3 チューブを固定しているところに頭が向くようにして床に仰向けで横になります。このとき、チューブを持った両手は後頭部につけて固定します。

ここで準備完了。 腹筋(シットアップ) 4 両手を後頭部に固定したまま、上体をゆっくり上げます。

5 上体を元の位置にゆっくり戻します。

6 4〜5を10回3セット繰り返します。
お腹に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、柱(ドア、ベッド)と手の間のチューブの長さを短くします。 ・強度を弱めるには、柱(ドア、ベッド)と手の間のチューブの長さを長くします。]]> アームカール tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1289 2006-06-24T18:41:00Z 2008-11-23T17:02:00Z アームカールは腕を鍛えられます。以下のように行います。 1 肩幅で立ちます。 2... tkstation アームカールアームカール 1 肩幅で立ちます。

2 両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。

3 両手は腰の横に置いておきます。

ここで準備完了。 アームカールアームカール 4 肘の位置を固定したまま、腕を曲げながら両手をゆっくりと肩の近くまで上げます。

5 両手を元の位置にゆっくり戻します。

6 4〜5を10回3セット繰り返します。
上腕二頭筋(力こぶ)に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、両足の間に余らせているチューブの量を多くして、足〜手の間のチューブ強度を上げます。 ・強度を弱めるには、両足の間に余らせているチューブの量を少なくして、足〜手の間のチューブ強度を下げます。]]> レッグエクステンション tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1288 2006-06-24T18:40:00Z 2008-11-23T17:02:00Z レッグエクステンションは太ももの表側を鍛えられます。以下のように行います。 1 ... tkstation レッグエクステンション 1 いすやベッドに座り、チューブ中央をいすやベッドの足に固定します。

2 チューブの両端を両足首に固定します。

ここで準備完了。 レッグエクステンション 3 両脚をゆっくりと床と並行になるまで伸ばします。

4 両脚を元の位置までゆっくり戻します。

5 3〜4を10回3セット繰り返します。
太ももに効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、いすやベッドの足〜自分の足の間のチューブ長さを短くします。 ・強度を弱めるには、いすやベッドの足〜自分の足の間のチューブ長さを長くします。]]> 大腿部の外側(立位) tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1287 2006-06-24T18:39:00Z 2008-11-23T17:02:01Z 太もも外側を鍛えるトレーニングです。以下のように行います。 1 柱やベッドの... tkstation 大腿部の外側(立位) 1 柱やベッドの足などにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるように固定します。

2 体の左側が固定位置に向くようにして立ち、右足をチューブの輪っかに入れます。

3 バランスが崩れないよう、柱や壁に左手をついておくとベターです。

ここで準備完了。 大腿部の外側(立位) 4 チューブを引っ張るようにして右足を右側に押し出します。押し出せるところまで押し出します。

5 ゆっくりと右足を元の位置まで戻します。

6 4〜5を10回3セット繰り返します。

反対の左足も、上記と対称にして同様に行います。
太もも外側に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、柱やベッドの足などの固定位置と、自分の足の間のチューブの距離を縮めます。 ・強度を弱めるには、柱やベッドの足などの固定位置と、自分の足の間のチューブの距離を広めます。]]> 大腿部の外側(座位) tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1286 2006-06-24T18:38:00Z 2008-11-23T17:02:01Z 太ももの外側を鍛えるトレーニングです。以下のように行います。 1 いすやベッドに... tkstation 大腿部の外側(座位) 1 いすやベッドに座ります。

2 チューブ中央を両太ももにあてがい、チューブ両端を左足で踏んで固定します。

ここで準備完了。 大腿部の外側(座位) 3 ゆっくり右足のみ上方に押し上げ、チューブを引っ張ります。押し上げられるところまで押し上げます。

4 ゆっくりと右足を元の位置まで戻します。

5 3〜4を10回3セット繰り返します。

反対の左足も、上記と対称にして同様に行います。
太もも表側に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、足を取り囲むチューブ長さを短くして強めます。 ・強度を弱めるには、足を取り囲むチューブ長さを長くして弱めます。]]> 大腿部の外側(両足) tag:tube.tkstation.jp,2006://6.1285 2006-06-24T18:37:00Z 2008-11-23T17:02:01Z 太ももの外側を鍛えるトレーニングです。以下のように行います。 1 いすやベッドに... tkstation 大腿部の外側(両足) 1 いすやベッドに座ります。

2 チューブ中央を両太ももにあてがい、両端を両足で踏んで固定します。

ここで準備完了。 大腿部の外側(両足) 3 ゆっくり両膝を開きます。開ききるところまで開きます。

4 ゆっくりと両膝を閉じてもとの位置まで戻します。

5 3〜4を10回3セット繰り返します。
両太もも表側に効いていることを意識することが大切です。 チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。 ・強度を強めるには、足を取り囲むチューブ長さを短くして強めます。 ・強度を弱めるには、足を取り囲むチューブ長さを長くして弱めます。]]>