チューブトレーニングで筋トレする方法

チューブトレーニングで筋トレする方法 http://tube.tkstation.jp/ チューブトレーニングで「自宅で安価にできる筋トレ」の方法を紹介。 ja Copyright 2012 Thu, 23 Sep 2010 23:58:43 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss チューブをタダ同然で買う方法チューブ100円

ハードとソフトがあるので強度も選べます。チューブトレーニングを初めて始める方はまずはこれから入るもの良いかもしれませんね。(^-^) ]]> http://tube.tkstation.jp/2010/09/post_69.html http://tube.tkstation.jp/2010/09/post_69.html 10-オリジナルコラム Thu, 23 Sep 2010 23:58:43 +0900 総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる方法総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」＊このページは、既にたくましい筋肉を持っている人は見ないでください。このページは、がんばって一生懸命筋トレしてもなかなか筋肉が発達しない人のために書かれたものです。 ●本場最先端のノウハウこのページをよく読んでください。「総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」このページの、下から3分の1辺りにある16大特典の、4番目と5番目を見てください。私もこの中身を実際に見て、そして聞きましたが、これは間違いありません。このノウハウは、実は前からこのメルマガやサイトで何度か紹介している藤堂さんと、そしてアメリカの筋トレノウハウを知り尽くした小田川さんの 2人が作ったものです。藤堂さんはこのページでは正名の山田という名前で出ています。「総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」 ●ノウハウ実践の使用前、使用後このノウハウ実践の使用前、使用後の肉体の写真が載っているので、見てください。「総合格闘技の選手並みの逞しい肉体になる。」こんなに大きくならなくていいと言うなら、自分がなりたい体になった時点で、維持のトレーニングに切り替えればいいだけなんです。 ]]> http://tube.tkstation.jp/2008/10/post_66.html http://tube.tkstation.jp/2008/10/post_66.html 10-オリジナルコラム Thu, 30 Oct 2008 00:32:56 +0900 英国最強囚人のとんでもない筋トレ！驚異的な筋トレノウハウ！

←クリック！とんでもない筋トレノウハウを見つけたもんです。私がこのEブックを見たとき、興奮して気持ちがワクワクしてきました。チューブトレーニングのEブックで有名なあの藤堂さんが、世界中の筋肉トレーニングを研究しつくして、ベストなものだけにまとめたんです。英国最強囚人のとんでもない筋トレ！「Born Again Fitness」]]> http://tube.tkstation.jp/2006/11/post_62.html http://tube.tkstation.jp/2006/11/post_62.html 05-チューブの筋トレメニュー Thu, 30 Nov 2006 01:53:37 +0900 プルオーバー

1 チューブ中央を柱などに固定します。

2 チューブ両端を両手で持ち、上体をかがめます。

ここで準備完了。プルオーバー

3 両腕だけを使って手前下にチューブをゆっくり引っ張ります。

4 右手を元の位置にゆっくり戻します。

5 3～4を10回3セット繰り返します。

肩の筋肉に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを短くします。・強度を弱めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを長くします。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/10/post_64.html http://tube.tkstation.jp/2006/10/post_64.html 05-チューブの筋トレメニュー Tue, 10 Oct 2006 23:04:18 +0900 ワンハンドローイング

1 左手左膝を台に乗せます。

2 右手でチューブの端を持ち、右足でチューブを固定します。

ここで準備完了。ワンハンドローイング

1 柱やドアなどにチューブの両端を固定します。

2 その前にいすを置き、チューブを固定している側に背中を向けて座ります。

3 チューブの中央を胸に回して固定します。

ここで準備完了腹筋(アブドミナル)

4 ゆっくり上体を前方に倒します。

5 上体をゆっくりもとの位置まで戻します。

6 4～5を10回3セット繰り返します。
お腹に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを短くします。・強度を弱めるには、柱(ドア)と自分の体の間にあるチューブの長さを長くします。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_57.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_57.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:43:00 +0900 腹筋(シットアップ)

1 柱やドアやベッドの足にチューブの中央を固定します。

2 チューブ両端を両手で持ちます。

3 チューブを固定しているところに頭が向くようにして床に仰向けで横になります。このとき、チューブを持った両手は後頭部につけて固定します。

ここで準備完了。腹筋(シットアップ)

4 両手を後頭部に固定したまま、上体をゆっくり上げます。

5 上体を元の位置にゆっくり戻します。

6 4～5を10回3セット繰り返します。
お腹に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、柱(ドア、ベッド)と手の間のチューブの長さを短くします。・強度を弱めるには、柱(ドア、ベッド)と手の間のチューブの長さを長くします。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_56.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_56.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:42:00 +0900 アームカール

1 肩幅で立ちます。

2 両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。

3 両手は腰の横に置いておきます。

ここで準備完了。アームカール

4 肘の位置を固定したまま、腕を曲げながら両手をゆっくりと肩の近くまで上げます。

5 両手を元の位置にゆっくり戻します。

6 4～5を10回3セット繰り返します。
上腕二頭筋(力こぶ)に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、両足の間に余らせているチューブの量を多くして、足～手の間のチューブ強度を上げます。・強度を弱めるには、両足の間に余らせているチューブの量を少なくして、足～手の間のチューブ強度を下げます。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_55.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_55.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:41:00 +0900 レッグエクステンション

1 いすやベッドに座り、チューブ中央をいすやベッドの足に固定します。

2 チューブの両端を両足首に固定します。

ここで準備完了。レッグエクステンション

3 両脚をゆっくりと床と並行になるまで伸ばします。

4 両脚を元の位置までゆっくり戻します。

5 3～4を10回3セット繰り返します。
太ももに効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、いすやベッドの足～自分の足の間のチューブ長さを短くします。・強度を弱めるには、いすやベッドの足～自分の足の間のチューブ長さを長くします。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_54.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_54.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:40:00 +0900 大腿部の外側(立位)

1 柱やベッドの足などにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるように固定します。

2 体の左側が固定位置に向くようにして立ち、右足をチューブの輪っかに入れます。

3 バランスが崩れないよう、柱や壁に左手をついておくとベターです。

ここで準備完了。大腿部の外側(立位)

4 チューブを引っ張るようにして右足を右側に押し出します。押し出せるところまで押し出します。

5 ゆっくりと右足を元の位置まで戻します。

6 4～5を10回3セット繰り返します。

反対の左足も、上記と対称にして同様に行います。
太もも外側に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、柱やベッドの足などの固定位置と、自分の足の間のチューブの距離を縮めます。・強度を弱めるには、柱やベッドの足などの固定位置と、自分の足の間のチューブの距離を広めます。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_53.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_53.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:39:00 +0900 大腿部の外側(座位)

1 いすやベッドに座ります。

2 チューブ中央を両太ももにあてがい、チューブ両端を左足で踏んで固定します。

ここで準備完了。大腿部の外側(座位)

3 ゆっくり右足のみ上方に押し上げ、チューブを引っ張ります。押し上げられるところまで押し上げます。

4 ゆっくりと右足を元の位置まで戻します。

5 3～4を10回3セット繰り返します。

反対の左足も、上記と対称にして同様に行います。
太もも表側に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、足を取り囲むチューブ長さを短くして強めます。・強度を弱めるには、足を取り囲むチューブ長さを長くして弱めます。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_52.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_52.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:38:00 +0900 大腿部の外側(両足)

1 いすやベッドに座ります。

2 チューブ中央を両太ももにあてがい、両端を両足で踏んで固定します。

ここで準備完了。大腿部の外側(両足)

3 ゆっくり両膝を開きます。開ききるところまで開きます。

4 ゆっくりと両膝を閉じてもとの位置まで戻します。

5 3～4を10回3セット繰り返します。
両太もも表側に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、足を取り囲むチューブ長さを短くして強めます。・強度を弱めるには、足を取り囲むチューブ長さを長くして弱めます。]]> http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_51.html http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_51.html 05-チューブの筋トレメニュー Sun, 25 Jun 2006 03:37:00 +0900